Şimdi sağ bacağınızı dizden bükün ve sağ ayağınızı sol bacağa yakınlarında getirin. Sağ ayağınızı rahatça yapabileceğiniz kadar sol uyluğa yerleştirin.Doğumu kolaylaştırıcı egzersizler kellelığındaki bu dersimizde doğum hatındaki kaslarımızı kesinlikle rahatlatacağımızı, sinerjilendireceğimizi hususşuyor